Плавание, наверное, в очень умеренных дозах, и пешие прогулки в посильном темпе. И правильное питание. И все это медленно и постепенно, очень медленно и постепенно. Полегонечку. Человеку надо заново сбалансировать все обменные процессы, а это наскоком сделать невозможно. К тому же то, что они делают, это дополнительная травматизация и без того травмированной психики. И лишняя, скачковая нагрузка на организм, который и без того перегружен. Жесть, короче.